Боли в пояснице — лечение дома

Статистика гласит, что всегда, независимо от время и места опроса, найдется один из четырех взрослых россиян, у которого недавно болела поясница, а если говорить о боли в спине «вообще», то ее, в тот или иной момент своей жизни, испытывают все люди развитых стран.

Когда болевые ощущения в пояснице сопровождаются чувством онемения, слабости и покалывания в ногах, то лучше обратиться к врачу, но при мягкой, «обычной» боли в нижней части спины, можно попробовать полечиться домашними средствами.

Домашнее лечение

Боли в пояснице - лечение дома

Боли в пояснице — лечение дома

1.    Холод – когда боли в пояснице вызваны несерьезной травмой, то чтобы уменьшить воспаление мягких тканей, следует, к больному месту, приложить холодный компресс. Не надо поддаваться искушению, и в первые 48 часов после происшествия, лечиться теплом – это хоть и приятно, но еще больше усилит воспалительный процесс, и ухудшит ситуацию. Через два дня, если уж очень хочется, разрешается, на 20 минут, прикладывать к больному месту сухое тепло.

2.    Двигаться – в большинстве случаев, даже при серьезных, болезненных ощущениях в пояснице, человек может двигаться. Поэтому надо постараться продолжать свою повседневную деятельность – ходить на работу, гулять с собакой и т.д. По прошествии некоторого времени, когда боль пройдет, к прогулкам лучше прибавить занятия аэробными упражнениями, йогу, плавание или работу в тренажерном зале, главное, не переусердствовать, и не бежать марафон при больной спине, так как это не приведет ни к чему хорошему.

3.    Обустроить рабочее место – людям, работающим за письменным столом, следует позаботиться о том, чтобы спинка стула или кресла, на котором они сидят несколько часов подряд, была ровной, а экран компьютера расположен точно на уровне глаз.

4.    Следить за осанкой – это значит, следует ходить и сидеть ровно, с подтянутым животом, когда же надо что-то поднять, то не забывать нагибаться не «от талии», а приседая.

5.    Носить обувь на низком, «ортопедическом» каблуке – именно такие туфли уменьшают давление на нижнюю часть спины и стабилизируют осанку.

6.    Избавиться от нездоровых привычек – то есть не курить и не пить.

Примечание. Выполняя вышеизложенные, не слишком обременительные, правила можно контролировать боли в пояснице и избегать частых посещений медицинских учреждений.

Категория: Боли

Метки: , , ,

- 07.10.2015

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *