Гимнастика при грыже позвоночника в поясничном отделе

Гимнастика при грыже позвоночника в поясничном отделе

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника – одна из главных составляющих целого комплекса лечебных мер, направленных на профилактику и лечение заболеваний позвоночника. Основной целью физических упражнений при грыже поясничного отдела является укрепление спинного корсета мышц, улучшению осанки, исправлению и корректировке любых проблем и дефектов организма, которые влияют на нормальную функциональность позвоночника.

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела является одним из довольно опасных заболеваний позвоночника. Часто ей сопутствуют сильные болезненные ощущения в пояснице, которые могут отдавать в ногу, вызывая онемение конечности или покалывания. Со временем, сильные боли в спине будут мешать нормально передвигаться, сковывая движения. Оставленная без должного лечения, межпозвоночная грыжа может в итоге привести к инвалидности.

Что собой представляет межпозвоночная грыжа

Позвоночные диски имеют овальную форму и служат своеобразными амортизаторами, задача которых равномерно распределить давление на все позвонки. Когда происходит неравномерное давление диска на позвонок, позвоночный диск деформируется и образуется дисковое выпячивание. Из-за этого могут происходить защемления нерва, что вызывает сильные боли. Именно поясничный отдел позвоночника подвержен большим нагрузкам, поэтому межпозвоночная грыжа довольно часто возникает именно в этой области.

Сильные боли, онемение или покалывание ног, эффект «ватных» ног или «гусиной» кожи – непременные спутники межпозвоночной грыжи. Иногда болевые ощущения возникают именно в ноге, а не спине и человек может даже и не догадываться, что у него грыжа позвоночника.

Что вызывает грыжу позвоночника

Чрезмерные физические нагрузки на организм в целом или позвоночник в частности К грыже позвоночника в поясничном отделе приводят чрезмерные физические нагрузкиявляются основной причиной, которая способствует образованию межпозвоночной грыжи. Неправильный режим питания, нарушения в кровообращении или сильные стрессы – все это последствия неправильного образа жизни, чрезмерного увлечения спортом или сильных трудовых физических нагрузок.

Однако, сидячий или малоподвижный образ жизни, также способствует образованию грыжи позвоночника. Так как мышцы спины ослабевают и перестают справляться с основной своей задачей – поддержкой позвоночника в прямом состоянии. Поясничный отдел подвергается излишним нагрузкам, вследствие чего возникают проблемы с позвоночником.

Профилактика и лечение межпозвоночной грыжи

Гимнастика при грыже позвоночника – самый эффективный способ без побочных эффектов вылечить грыжу, а также предотвратить ее дальнейшее появление.

Вне зависимости от выбранного курса лечения – массажем, медикаментозно или при оперативном вмешательстве, — абсолютно всем пациентам прописывается обязательная ежедневная зарядка и лечебный комплекс физических упражнений. Гимнастические упражнения и утренняя зарядка необходимы для укрепления мышц спины. Без этого любые лечебные или профилактические меры будут менее эффективны или вообще не будут иметь результата. Упражнения лечебной гимнастики довольно простые. Выполнять их необходимо медленно, чтобы мышцы разогревались постепенно и питание суставов улучшилось.

Универсальной методики лечебных упражнений нет. Для каждого пациента подбирается наиболее оптимальная программа, с учетом допустимых и необходимых нагрузок на позвоночник и спину в целом. Выполняя упражнения, необходимо соблюдать ряд правил, чтобы в итоге от физических упражнений был положительный эффект и нужный результаты.

Основные правила при выполнении лечебной зарядки

В первую очередь необходимо помнить, что выполнять физические упражнение можно после того, как уйдут сильные болевые ощущения, и вы сможете без риска для здоровья двигать мышцами спины. Гимнастика при грыже поясничного отдела должна быть оптимальной и достаточно простой, без сложных телодвижений и силовых приемов.

  1. При выполнении упражнений не должны возникать болевые ощущения. Если вы все же испытываете боль или дискомфорт при выполнении каких-то конкретных движений, то их лучше всего заменить другими движениями. Боль и дискомфорт говорят о том, что такой вид упражнений в вашем случае не подходит.
  2. Упражнения на повороты и изгибы тела выполнять на начальных этапах лечебной гимнастики нельзя. Вместо лечения вы только усилите давление на позвонки и, таким образом, вместо лечения лишь усугубите грыжу.
  3. Нельзя выполнять прыжки, резкие толчки и любые движения или упражнения, которые ведут к резким сокращениям мышц. Основная задача лечебной гимнастики – укрепить спинные мышцы. Ушибы и удары по спине пользы позвоночнику не принесут.
  4. Зарядка должна быть ежедневной – утром или вечером перед сном. Простые Гимнастика при грыже позвоночника в поясничном отделе должна быть ежедневнойгимнастические упражнения следует выполнять максимально часто и ежедневно – несколько раз за день. Так как упражнения зарядки – это целый комплекс простых физических упражнений, то и выполнять ее следует только раз в день.
  5. Перенапрягать поясницу во время упражнений категорически нельзя.
  6. Лечение должно быть постепенным.

Ускорять лечебный курс не стоит. Восстановление позвоночника происходит постепенно и довольно медленно. Чрезмерное усиление притока крови в поврежденном участке позвоночника не даст положительного результата, и все процедуры придется начинать заново.

Существуют стандартные комплексы упражнений при межпозвоночной грыже и рассчитаны они на людей, страдающих от грыжи очень долгое время. Поэтому для каждого пациента разрабатывается индивидуальная программа лечения. Перед применением каких-либо лечебных процедур или гимнастических упражнений, стоит обязательно обратиться за консультацией к врачу. Он быстрее определит правильность выбранной методики, порекомендует нужный именно вам комплекс упражнений и, возможно, посоветует дополнительные процедуры в профилактических целях.

Категория: Грыжа диска

Метки: , , , ,

- 21.11.2015

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *