Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника – серьезна патология, которая особенно неприятна потому, что поражает главным образом физически активных, трудоспособных людей. Этот факт накладывает большую ответственность на физиотерапевтов, занимающихся реабилитацией людей после того, как обострение, связанное с грыжей диска, остается в прошлом, и человеку не терпится вернуться к привычному образу жизни. И тут врач должен объяснить пациенту, что лечебная физкультура идет на пользу тогда, когда ее применяют «дозировано», а не руководствуются лозунгом «чем больше, тем лучше».

Фазы ЛФК

После перенесенного обострения по поводу грыжи диска,  занятия лечебной физкультурой делятся на фазы.

Фаза 1 (1 – 2 неделя)

1.    Ежедневная  ходьба до легкой усталости (приблизительно 20 минут)
2.    Упражнения на растяжку задней поверхности бедра – выполнять осторожно, лежа на спине
3.    По мере возможности, во время ходьбы и сидя на стуле, держать правильную осанку

Фаза 2  (2 – 3 неделя)

1.    Продолжать упражнение на растяжку
2.    Плавание в бассейне
3.    Движение «велосипед» – можно делать самому, но если у тренирующегося  хорошо развиты мышцы ног, не возбраняется тренировка «на сопротивление»
4.    Приседания на полусогнутых ногах, при этом веревка, соединяющая щиколотки, должна быть все время натянута.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Фаза 3 (3 –4 неделя)

К вышеописанным упражнениям добавляются еще два, а именно:
1.    Удерживание равновесия на швейцарском мяче
2.    Полуприседания на одной ноге (до легкой усталости)

Фаза 4 (4 – 5 неделя)

Эта фаза рекомендована людям, активно занимающимся спортом. Индивидуумы, ведущие «спокойную», в спортивном смысле, жизнь, могут ограничиться упражнениями, описанными в 3 фазе.

Критерии, позволяющие перейти к четвертой фазе тренировок:
1.    Ходьба не причиняет боль
2.    Правильная осанка не вызывает усталости
3.    Непродолжительный бег трусцой не приводит к обострению болезни

К описанным выше упражнениям добавляются:

1.    «Мост» – руки на полу, ноги на швейцарском мяче. При этом, для лучшего укрепления мышц спины, можно попеременно отрывать то одну, то другую ногу от мяча

2.    Запрыгивание на платформу (начинать с самой низкой)

Фаза 5 (начинается на 7 неделе)

Можно возвращаться к занятиям спортом, не забывая, однако,  выполнять упражнения на разогрев и растяжку.

Категория: ЛФК

Метки: , , ,

- 08.10.2015

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *