ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела – высокоэффективный метод лечения, посредством которого возможно замедлить дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках и держать свою спину в относительно здоровом состоянии.

Однако не стоит забывать – начинать, да и вообще, заниматься лечебной физкультурой, в острой стадии болезни – нельзя, так как это еще больше усугубит патологические процессы в  межпозвоночных дисках и человеку станет только хуже.

Выполнять нижеприведенный комплекс упражнений рекомендуется тогда, когда острые проявления остеохондроза уже проходят или же прошли совсем.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела

Первые пять упражнений, делать лежа на полу.

ЛФК при остеохондрозе

ЛФК при остеохондрозе

1.    Руки за головой. Ноги согнуть в коленях. Сесть, обхватив колени руками.
2.    Руки сложены на груди, ноги согнуты. Приподнимать и опускать таз.
3.    Лежать ровно, затем медленно согнуть одну ногу в колене и, помогая руками, подтянуть ее к подбородку (вторую ногу стараться не поднимать). Все повторить с другой ноги.
4.     Лежа на спине, руки сложить на груди. Поочередно, сначала согнуть в колене, а потом поднять и выпрямить то одну, то другую ногу.
5.    Принять положение, в котором отжимаются от пола. Однако отжиманий делать не надо, а следует перенести одну ногу под себя и проделать поясницей пружинистые движения. Все повторить с другой ноги.
6.    Сделать приседания, при этом спину держать ровно.

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела, следует выполнять медленно, каждое упражнение по 10-12 раз, или же делать удобное количество повторений. Заниматься 2-3 раза в неделю.

Примечание. У всех людей без исключения, проводящих большую часть дня в сидячем положении (офисные работники, водители и т.д.), диагностируется поясничный остеохондроз. Поэтому таким индивидуумом рекомендуется не ограничиваться только выполнением лфк при остеохондрозе поясничного отдела, а хотя бы изредка, совершать пешие прогулки и иногда бегать трусцой.

Категория: ЛФК

Метки: , , ,

- 08.10.2015

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *