Лордоз поясничный – как убрать излишний изгиб

В последнее время, некоторые молодые девушки  стали считать, что гиперлордоз поясничного отдела – неотъемлемая часть красивой фигуры. Однако даже  это не исключает того факта, что излишний изгиб внутрь, позвоночника  в поясничном сегменте, является патологией, которая, если с ней не бороться, приведет к грыже диска, со всеми «вытекающими» из этого диагноза, последствиями.

Причины

Есть несколько причин, провоцирующих развитие поясничного лордоза, и это:

1.    Прибавка в весе, приведшая к отложению большого количества жира на животе
2.    Неправильное занятие тяжелой атлетикой
3.    Офисная работа, когда человек вынужден, ежедневно, в течение нескольких часов, сидеть за столом

Безлекарственная терапия

От приобретенного поясничного лордоза можно избавиться самостоятельно, для этого следует:

1.    Сбросить лишний вес, убрав из своего рациона простые углеводы (белый хлеб, торты, сахар) и обогатив его сложными углеводами и белковыми продуктами, как то: овощи, мясо (говядина, курица), рыба (лучше всего – тунец).

Лордоз поясничный – как убрать излишний изгиб

Лордоз поясничный – как убрать излишний изгиб

2.    Ежедневно выполнять утреннюю зарядку, в которую будет входить:
•    упражнение, напоминающее асану «поза героя»;
•    приседание;
•    наклоны вперед.

3.    Один, а еще лучше два раза в неделю, посещать тренажерный зал, дабы подкачаться и жир заменить мышцами. Когда есть причины считать, что у человека есть грыжа или протрузия межпозвоночного диска, то лучше всего заниматься на тренажерах, специально разработанных для людей с такими проблемами.

4.    Сидеть как можно меньше. Если у кого-то сидячая работа, и с этим ничего нельзя поделать, то данный «недостаток» восполнять тем, что больше стоять после работы, например: стоя смотреть телевизор, выходя в парк с подругами не сидеть на лавочке, а стоять около нее и т.д.

5.    Держать правильную осанку – не горбиться и постоянно подтягивать живот.

Примечание. Изменив таким образом стиль жизни, возможно довольно быстро (месяца через два), избавиться от излишнего поясничного лордоза.

Категория: Лордоз

Метки: , , , ,

- 08.10.2015

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *