Гимнастика при шейном остеохондрозе

Эффект от использования гимнастики при шейном остеохондрозе

Остеохондроз – это нарушение, возникающее в межпозвоночных дисках, вследствие которого они частично либо полностью разрушаются. Кроме того, в результате таких процессов происходят необратимые дегенеративные изменения непосредственно в позвонках. Самым опасным вариантом выступает шейный остеохондроз, поскольку через шею проходят артерии, питающие мозг и дыхательную систему. В некоторых случаях гимнастика при шейном остеохондрозе помогает облегчить состояние при заболевании, однако необходимо учитывать, что она является вспомогательным, а не основным способом лечения.

Признаками развивающегося остеохондроза шейного отдела, являются периодические головокружения, «прострелы» в шее, головные боли в области затылка. В отдельных случаях возможны скачки артериального давления, а также спровоцированные ими нарушения пищеварительного отдела – тошнота и рвота.

Причины возникновения остеохондроза

Еще некоторое время назад данное заболевание считалось возрастной проблемой, с которой приходится сталкиваться только лицам пожилого возраста. Однако в современной медицинской практике все чаще встречаются пациенты с указанным диагнозом, чей возраст едва достиг 25 лет. В основном это связано с тем, что многие ведут малоактивный и малоподвижный образ жизни.

Факторами, наиболее часто провоцирующими остеохондроз шейного отдела, являются следующие состояния и заболевания:

  • Избыточная масса тела (чем больше у человека лишних килограммов, тем выше шансы столкнуться с заболеванием).
  • Плоскостопие.
  • Врожденные проблемы позвоночника.
  • Длительное воздействие низких температур.
  • Длительные и интенсивные физические нагрузки.
  • Несоблюдение правил сидения за партой у учеников.
  • Нарушения метаболизма.
  • Профессиональные факторы (работа сопряжена с длительным сидением, резкими наклонами головы и т.п.).

Гимнастика для шеи при остеохондрозе

Специалисты, занимающиеся лечением рассматриваемого заболевания, отмечают, что лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе при условии ее регулярного проведения – это отличный вариант не только избавиться от начальной стадии патологии, но и возможность предупредить его. Упражнения, применяемые в таких случаях, устраняют воспалительные процессы в различных отделах позвоночника, ослабляют болевой синдром, вплоть до полного его устранения, а также укрепляют мышечный корсет и препятствуют различию многочисленных осложнений, которые может спровоцировать остеохондроз шейного отдела.

Важно понимать, что лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе окажется только в том случае, если пациент будет строго соблюдать все предписания, данные лечащим врачом, а рекомендованные им упражнения будут выполняться технически правильно.

Основные правила гимнастики при остеохондрозе шейного отдела
Для того, чтобы гимнастика для шеи при остеохондрозе принесла только положительные результаты, необходимо придерживаться основных правил ее проведения:

  • Проводить гимнастику, как и любые другие физические нагрузки, допускается только в период ремиссии.
  • Ни один элемент гимнастики не должен вызывать боли или даже дискомфорта. В случае появления таковых занятия следует прекратить.
  • При выполнении физических упражнений для борьбы с остеохондрозом шейного отдела важно строго держать правильную осанку.
  • Все рекомендованные движения следует выполнять предельно плавно и медленно, избегая резких наклонов, поворотов и т.п.
  • Выполняя любое из упражнений, помните, что продолжительность менее трети часа не принесет какого-либо эффекта. При этом необходимо выполнять минимум три подхода в течение дня.

Придерживаясь всех описанных рекомендаций, вы сможете добиться укрепления мышц позвоночника, восстановления его подвижности и структурной целостности участков, которые были повреждены.

Разновидности упражнений

Все существующие гимнастические упражнения условно можно разделить на три группы:

1) Упражнения, применяемые в периоды между обострениями:

— стоя ровно, расположить руки вдоль тела и не спеша поворачивать голову в стороны, следя, чтобы подбородок размещался непосредственно над плечом. Повторять 10 раз.Гимнастика при шейном остеохондрозе:комплекс упражнений
— в том же исходном положении наклонять голову вниз, касаясь подбородком грудной выемки. Движения должны быть пружинистыми. Повторять 10 раз.
— в том же исходном положении оттянуть голову назад, втянув подбородок, держа при этом голову ровно. Также выполнить 10 раз.

2) Упражнения, предназначенные для терапии хронической формы:

— сидя на стуле (спина должна быть строго ровной!), положите ладонь на лоб, создавая ею упор для наклона головы. Сопротивление должно быть максимальным. Повторите 10 раз.
— в том же положении прикладывайте ладони по очереди к вискам. Как и в предыдущем случае, максимально сопротивляйтесь движению головы. Выполнить 10 раз.
— в том же положении поднимайте плечи к ушам, задерживаясь так на 10-15 секунд. Затем на аналогичный период расслабьтесь и снова повторите. Так выполните упражнение 10 раз.

3) Комплекс профилактических упражнений, предупреждающих появление патологии шейного отдела:

— четверть минуты давить лбом на ладони, помещенные на верхнюю часть головы, работаяГимнастика при шейном остеохондрозе: комплекс профилактических упражнений мышцами шеи.
— расположив руки на затылочной части головы, наклонить ее вперед, создавая на протяжении 10-15 секунд сильное встречное давление.
— перекинуть руку на противоположный висок и пытаться склонить голову к плечу, создавая встречное сопротивление.

Все упражнения можно выполнять сидя, повторять не менее 5 раз.

Сам по себе остеохондроз шейного отдела – трудно излечимое заболевание, поэтому гораздо лучше принять меры для его профилактики, тем более, что особых усилий от вас это не потребует.

Категория: Остеохондроз

Метки: , , ,

- 20.11.2015

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *