Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Лечебная эффективная гимнастика при остеохондрозе

Лечебная гимнастика при остеохондрозе – это достаточно действенный метод терапии патологий опорно-двигательной системы. Тем не менее, выполнять ее рекомендуется только после прямого указания специалиста. В противном случае возможны осложнения и усиление болевых ощущений. В основе таких физических нагрузок лежат обыкновенные несложные движения.

Правила гимнастики

Ниже приведены основные правила, которые необходимо соблюдать при такой лечебной физкультуре:

  • важно выполнять все движения  в точности, как это указано в инструкции. В первые Лечебная гимнастика при остеохондрозе: первые занятия должен контролировать специалистнесколько сеансов вас должен контролировать компетентный специалист. Помните, что движения не должны быть слишком резкими.
  • Не следует заниматься физической культурой при обострении патологии.
  • При движениях вы не должны ощущать дискомфорта и сильных болезненных ощущений.
  • Упражнения должны чередоваться, гармонично дополняя друг друга.
  • При выполнении упражнений не следует торопиться.
  • Гимнастику необходимо делать регулярно, только в этом случае можно рассчитывать на положительный эффект.

Эффективный комплекс при патологии в грудном отделе

При остеохондрозе грудного типа гимнастика выполняется в положении стоя. Немного расставьте ноги и не торопясь наклоняйте голову в разные стороны. В каждом положении шею необходимо задерживать на несколько секунд. Повторите наклоны около 15-ти раз.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника предполагает выполнение упражнений не только дома, но и в любом другом месте. Так, весьма эффективно и удобно следующее упражнение: совершайте движения подбородком таким образом, как будто пытаетесь нарисовать арабскую цифру. Этот прием уменьшает нагрузку на спину и способствует расслаблению мышечных тканей.

Обратите внимание: при гимнастике не следует совершать движения головой кругового типа. В этом случае вы можете повредить шейную часть позвоночника.

Физкультура при патологиях поясничной зоны

При остеохондрозе поясничного типа упражнения носят свои особенности. Так, вы можете расставить ноги и постараться держать спину максимально прямо. В этом положении медленно наклонитесь вперед (спина должна оставаться прямой). Далее так же медленно сделайте движение назад. Упражнение повторяется несколько раз.

В лежачем положении согните нижние конечности. Локтем одной руки дотягивайтесь к противоположной ноге. Достаточно проделать эту манипуляцию по десять раз. Обратите внимание, что при выполнении этих физических упражнений не следует делать резких движений. В противном случае вы можете повредить поясничную зону позвоночника. После того, как сеанс физкультуры окончен, полежите несколько минут в расслабленном состоянии.

Преимущества такой физкультуры

Лечебные физические упражнения имеют немало достоинств.

Вот лишь основные положительные стороны:

  • Специальные движения ускоряют обмен веществ в клетках, которые были повреждены остеохондрозом.
  • При регулярных упражнениях улучшается кровообращение.
  • С помощью нехитрых приемов вам удастся не только облегчить свою состояние при этой болезни, но и ощутить прилив бодрости, обеспечить органы необходимым количеством кислорода.
  • Благодаря хорошему кровообращению, возникающему при ЛФК, увеличивается и активность мозга, а значит, вы будете более устойчивы к тяжелым нагрузкам интеллектуального характера.

Тем не менее, нужно учитывать, что с помощью одной только физкультуры от патологии опорно-двигательной системы вы не избавитесь. Гимнастика – это всего лишь одна из мер в комплексном лечении, которой не следует пренебрегать. Если специалист рекомендовал вам заниматься в группе, следует ответственно подойти к выбору специалиста по лечебной физической культуре. Благодаря профессионализму мастера и тщательному соблюдению его указаний вы быстро избавитесь от дискомфорта и чувства напряжения в области спины или поясницы.Лечебная гимнастика при остеохондрозе: некоторые упражнения не обязательно выполнять в группе

Некоторые виды упражнений не обязательно выполнять исключительно в ходе групповых занятий. Те же наклоны головой вполне можно сделать выделив свободную минутку в своем рабочем времени. Если во время работы за компьютером вы почувствуете усталость в мышцах, просто отвлекитесь и сделайте быструю гимнастику. Уже через несколько минут вы почувствуете себя полностью отдохнувшим и готовым вновь приступить к рабочему процессу.

Не удивляйтесь, если подобная физкультура не поможет вам с первого раза. Для того чтобы добиться положительного эффекта, необходимо делать упражнения регулярно, каждый день или несколько раз в неделю, в зависимости от точных рекомендаций специалиста.

Категория: Остеохондроз

Метки: , , ,

- 10.12.2015

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *